Простые и эффективные правила здорового похудения, которые действительно работают

как правильно худеть

Как известно, если девушка села на диету и начала качать пресс, значит, ей завтра ехать на море 🙂

Вообще я за то, что питание всегда должно быть максимально сбалансированным, правильным и без срывов. Но даже профессиональные спортсмены периодически вынуждены сбрасывать вес, поэтому ничего зазорного в этом нет.

Сегодня я хочу рассказать о том, как правильно худеть. Именно правильно, а не напрочь отказаться от еды и сидеть на яблочных, гречневых и прочих монодиетах, от которых вреда больше, чем пользы. Кстати о диетах, не люблю я это слово в принципе (оно у меня ассоциируется с ограничениями), мне больше нравится «здоровый рацион» 🙂

Что важно, под правильным похудением имеется в виду даже больше приведение себя в тонус и привлекательную физическую форму.

Такая программа похудения была опробована как на девушках, так и на парнях и, можете мне поверить, она действительно дает долгосрочные результаты. Главное в ней — терпение и сила воли. Остальное придет само собой 🙂

Итак, какие же правила нужно соблюдать, чтоб без ущерба для здоровья привести тело в порядок.

Читать дальше

Фитнес-заметки: что я узнала за первый месяц тренировок с персональным тренером

тренировки с персональным тренером отзывы

Я уже рассказывала свою историю о том, как я настраивалась на регулярные посещения спортзала и как  мне все же удалось выработать в себе привычку не пропускать занятия (если вы не читали данный пост — рекомендую начать с него по ссылке).

Я самостоятельно занималась около 2,5 лет, самостоятельно составляла программу, смотрела большое количество видео о правильной технике выполнения упражнений на Youtube (например, здесь и здесь) и сама себя мотивировала придерживаться правил здорового питания.

Но в какой-то момент я осознала, что уперлась в потолок и моих текущих познаний/умений просто-напросто не хватает, чтоб придать телу желаемых параметров. Прогресс, конечно, за 2,5 года, проведенных в тренажерном зале, у меня был. Но смотря на фотографии фитнес-гуру в Instagram, на которых я хочу быть похожей, я понимала, что до идеала мне еще далеко.

Поэтому я решила обратиться к профессионалам, месяц назад начав заниматься с персональным тренером. Кому-то может показаться, что один месяц это ничтожно мало для каких-либо изменений в теле. Но так как я пришла уже достаточно подготовленной физически, мы не начинали с базовых упражнений и минимального веса. И за этот месяц я действительно увидела значительный результат! При чем такой, которого я бы могла не добиться и за 3 месяца регулярных походов.

Итак, что же изменилось в моих тренировках и образе жизни? Читайте дальше. Читать дальше

Как начать заниматься спортом — личный опыт и 10 советов

Фото @kayla_itsines

Фото @kayla_itsines

Мое отношение к спорту, скорее всего, ничем не отличается от большинства. Я никогда не любила физкультуру, была крайне далека от всевозможных школьных нормативов, а вид летящего в мою сторону мяча во время волейбола/пионербола вызывал у меня только одно желание — спрятаться от него как можно дальше.

Так как проблем с лишним весом у меня не наблюдалось (спасибо генетике), вопрос о том, как начать заниматься спортом, я для себя не поднимала. Я, конечно, периодически пыталась бегать либо заниматься дома, но систематической привычкой мои начинания так и не становились. Читать дальше